2013.10.09. 18:32
Alakformáló aerobic
A zsírégető órák a fitness termek órarendjében mindenhol megtalálhatóak. Aki most szeretne lemenni életében először egy fitness terembe, annak kifejezetten ajánljuk ezt az óratípust. Ez a legalapabb óra, amivel találkozni lehet, semmi ördöngősség, nem kell tőle tartani. Ebben egy kicsit még segítünk is, íme mire lehet számítani egy ilyen órán:
Az óra során közepes intenzitással dolgozunk, hogy pulzusunk a zsírégetéshez szükséges tartományban maradjon. Ehhez 60-70%-os terhelésre van szükségünk. A zsírégető órákon sokszor használunk step-lépcsőt, vagy valamilyen eszközt mint például súlyzót vagy gumi kötelet, de akár eszközök nélkül is dolgozhatunk. Ezeket szokták a különböző oktatók kombinálni. Valakinél hosszabb a dinamikus rész, valaki az erősítésre helyezi a hangsúlyt. Mi azokat az órákat szeretjük, ahol sokféle eszközt használ az oktató, hiszen így teszi változatossá az órát. Nem nagyon lehet megunni az ilyen órákat, hiszen tetőtől-talpig megmozgatnak és nagyon sokféle gyakorlat létezik, így egy-egy izomcsoportot meg lehet mozgatni mindig más és más feladatokkal.
Ami garantált az a jó zene, a jó hangulat és egy alap koreográfia az óra dinamikus szakaszában. Ettől nem kell tartani, tényleg annyira egyszerűek általában, hogy mindenkinek menni fog:) Utána izomcsoportonként a lehető legtöbb kritikus területet megmozgatja az oktató, így a másnapra az izomláz az garantált :)
Akinek felkeltettük az érdeklődését, nézze meg a videót, ahol részletesen hallgathatja meg milyen egy alakformáló óra J Utána pedig irány a fitness terem!
Szólj hozzá!
Címkék: sport fitness mozgás alakformáló zsírégető
A bejegyzés trackback címe:
Kommentek:
A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a blog szerkesztőjéhez. Részletek a Felhasználási feltételekben és az adatvédelmi tájékoztatóban.